Yoga Yin/ Yang

Service Description

NL Yin/Yang Yoga - voor elk niveau Yin/Yang yoga is voor iedereen. Je past het toe op je eigen niveau: hoe ver je in een houding gaat bepaal je zelf, en er zijn hulpmiddelen om elke houding makkelijker te maken. En je werkt er je hele lichaam mee door. Wat is het? Twee kanten van yoga in één les. Het yang-gedeelte is actief: je beweegt door houdingen heen, op het ritme van je ademhaling, en je gebruikt je spieren. Je wordt er warm van en je merkt je kracht. Daarna komt het yin-gedeelte. Je houdt houdingen langer vast, twee tot vijf minuten, en je laat je spieren juist los. Daardoor kom je bij het bindweefsel eronder heupen, onderrug, bovenbenen precies de plekken die vastzitten van zitten en van weken waarin je te veel aan hebt gestaan. Die volgorde is niet toevallig. Eerst bewegen, dan pas stil worden. Je lichaam is dan warm en je hoofd is al een stuk minder druk, waardoor het loslaten makkelijker gaat. Aan het eind van de les is je zenuwstelsel merkbaar gezakt. Veel vrouwen slapen die nacht beter. Voor wie Voor iedereen, met of zonder yoga-ervaring. Je hoeft niet lenig te zijn. In het yin-gedeelte werk je met blokken, bolsters en dekens, zodat je houding bij jouw lichaam past in plaats van andersom. Fijn als je veel zit, als je hoofd altijd aan staat, of als aanvulling naast zwaardere trainingen. Ook fijn als je nog nooit yoga hebt gedaan en niet weet waar je moet beginnen. Deze les laat allebei de kanten zien. Heb je klachten, ben je zwanger of kom je net terug na een pauze? Geef het aan bij de docent, dan past zij het aan. Wat je meeneemt Makkelijk zittende kleding, een handdoek en water. Sokken en een extra laag zijn fijn voor het yin-gedeelte, want je koelt af als je stil ligt. Matjes, blokken en bolsters liggen klaar. ------------------------------- EN Yin/Yang Yoga - for all levels Yin/Yang yoga is for everyone. You adapt it to your own level: you decide how far to go in each pose, and there are props to make every pose easier. And it works your entire body. What is it? Two sides of yoga in one class. The yang portion is active: you move through poses to the rhythm of your breath, engaging your muscles. It warms you up and helps you feel your strength. Then comes the yin part. You hold poses longer, two to five minutes, and you actually release your muscles. This allows you to reach the connective tissue beneath your hips, lower back, and upper legs.