Krachttraining

Kickboksen verhoogt je hartslag maar voor een duurzaam sterk lijf heb je méér nodig. Het gaat om de combinatie. Diverse onderzoeken en richtlijnen adviseren om minstens twee dagen per week alle grote spiergroepen te trainen. Maar waarom... Sterkere botten en gewrichten, weerstandsoefeningen vergroten botdichtheid en verkleinen zo het risico op osteoporose. Meer spieren = hoger rustmetabolisme, je verbrandt 24/7 meer calorieën, ook als je op de bank zit.

Regelmatig bewegen is één van de krachtigste ‘medicijnen’ voor een lang en gezond leven. En dit kan met plezier! Mensen die boven de 65 jaar zijn en die minstens 150 minuten per week matig intensief bewegen pakken enorm veel voordelen mee: - Tot wel 30 % minder kans hebben op hart- en vaatziekten; - Sterkere spieren en botten ontwikkelen, waardoor het valrisico daalt; - Hun geheugen, mind en concentratie scherper houden; - Beter slapen en zich energieker voelen in het dageli

Bij GymConnection draait trainen niet alleen om zwaarder tillen of meer herhalingen doen. Echte vooruitgang begint met bewust bewegen. Daarom besteden wij veel aandacht aan de muscle-mind connection. De verbinding tussen je brein en je spieren tijdens het trainen.

Je wilt beginnen met sporten of bent al begonnen maar mist structuur? Misschien heb je al van alles geprobeerd, maar blijf je hangen op hetzelfde punt. Herkenbaar? Dan is personal training precies wat jij nodig hebt. Geen standaard schema’s of groepslessen maar een plan dat volledig draait om jou.

Hoe krachttraining er bij ons uitziet: Krachttraining is laagdrempelig. Je hoeft geen ervaring te hebben. Geen sportfanaat te zijn. Je begint op je eigen niveau. Rustig aan, stap voor stap. Met passende begeleiding. En in een veilige omgeving, alleen met andere vrouwen. Een typische krachttraining bestaat uit oefeningen voor je hele lichaam. Denk aan squats, lunges, deadlifts en oefeningen voor je buikspieren en armen. Je traint met losse gewichten, weerstandsbanden of je