De combinatie van kickboksen en krachttraining maken het verschil.

Stel je dit voor: je zet je bokshandschoenen strak, je laat de eerste jab op het kussen landen en binnen een paar minuten voel je hoe alle spanning van de dag wegsmelt. Kickboksen is geen gewone workout; het is high-energy cardio, stress-release en zelfverdediging in één pakket.

Kickboksen voor vouwen.

Kickboksen verhoogt je hartslag maar voor een duurzaam sterk lijf heb je méér nodig. Het gaat om de combinatie. Diverse onderzoeken en richtlijnen adviseren om minstens twee dagen per week alle grote spiergroepen te trainen. Maar waarom...

1. Sterkere botten en gewrichten, weerstandsoefeningen vergroten botdichtheid en verkleinen zo het risico op osteoporose.

2. Meer spieren = hoger rustmetabolisme, je verbrandt 24/7 meer calorieën, ook als je op de bank zit.

3. Betere techniek, een sterke core, schouders en heupen vertalen zich naar hardere stoten, snellere kicks en minder kans op blessures.

   
   

Met andere woorden: kickboksen geeft je explosieve power, krachttraining bouwt het fundament. De combinatie levert het maximale rendement op voor gezondheid.

Geen tijd voor drie workouts? Plan je krachtcircuit direct na het kickboksen (10–15 min squats, push-ups, rows en hip-thrusts) en bouw vandaaruit langzaam uit. Beginnen met één krachtmoment per week is al prima.

Van stress naar zelfvertrouwen

Tijdens het sparren maak je endorfines en dopamine aan; hormonen die je humeur en zelfbeeld een instant boost geven. Vrouwen die regelmatig kickboksen rapporteren minder stress, betere slaap en meer assertiviteit in hun dagelijks leven. Krachttraining versterkt dat effect door middel van ‘feel-good fatigue’: het voldane gevoel na het optillen van zwaar gewicht.

Ladies, zijn jullie klaar om de stap te zetten? We doen het samen!

Wat zou er veranderen aan jouw energie-level, houding en zelfvertrouwen als je jezelf één uur per week gunt om écht te knallen?

Bij GymConnection kun je elke week instromen op onze vrouwen-kickboksles en aansluitend (of op een ander moment) begeleide krachttraining volgen.

Plan nu je gratis proefles via onze site: online booking.